Est ce que tu savais que tu peux soutenir ton équilibre hormonal au cours du cycle grâce aux graines ? Ce que l’on appelle aussi le seed cycling ?
En effet, certaines graines contiennent des nutriments (vitamines, oligo éléments, oméga 3, phyto oestrogènes, ..) qui pourront aider de façon naturelle à soutenir l’équilibre hormonal (en boostant, régulant la production d’oestrogènes et de progestérone) et ainsi contribuer à faire baisser les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel), du sopk, équilibrer le cycle à la préménopause, soutenir la fertilité…
Les graines suivant les phases du cycle
Suivant les phases du cycle, certaines hormones sont à soutenir : œstrogènes pendant la phase folliculaire et progestérone pendant la phase lutéale.
Graines de lin, sésame, courge et tournesol : le seed cycling
Comment consommer les graines pour l’équilibre hormonal ?
- 1 à 2 cuillères à soupe par jour de graines
- Les moudre dans un moulin à café au moment de les consommer (je déconseille de les préparer à l’avance car en raison de leur teneur en oméga 3 elles s’oxydent rapidement)
- à incorporer dans : salade, yaourt, smoothie
- à consommer sous forme de purée (purée de sésame dans le houmous) ou de pesto
