Considère le Muscle comme un organe de longévité ! La musculation ce n’est plus une option à la ménopause ! et ce n’est pas que pour faire joli... Avec l’âge nous perdons de la masse musculaire (et ce dès 30 ans jusqu’à 8% par an si rien n’est fait et cela s’accélère à partir de 50 ans ), c’est ce qu’on appelle la sarcopénie qui impacte la masse, la force et la performance musculaire. En dehors de l’aspect physique, cette fonte musculaire a de nombreuses répercussions sur la santé. Car le muscle est un organe à part entière qui remplit de nombreuses fonctions. Rien n’est jamais perdu, tu peux commencer à te muscler à tout âge mais si ce n’est pas déjà fait et que tu es en pré ou ménopause, ce n’est plus une option ! File à la salle de sport ! avant que les douleurs et la fatigue ne t’empêchent d’y aller Quelques infos sur les muscles Les muscles permettent le mouvement, protègent les organes vitaux et participent à de nombreuses fonctions essentielles. Un muscle est un tissu composé de fibres musculaires capables de se contracter et de se relâcher. Cette capacité de contraction permet de produire un mouvement ou de maintenir une position Chaque muscle est relié aux os par des tendons et est contrôlé par le système nerveux Le corps humain compte environ 600 muscles, représentant près de 40 % du poids corporel chez l’adulte Un muscle non sollicité perd en volume et ses fonctions diminuent, il peut même devenir inflammatoire lorsqu’il est passif Le muscle brûle plus de calories au repos que la masse grasse (régulation du poids) tu peux réguler ta glycémie en activant ton muscle soléaire du mollet Les muscles assurent plusieurs fonctions vitales : Mouvement du corps Maintien de la posture Respiration (diaphragme) Circulation sanguine (cœur) Digestion Production de chaleur (thermorégulation) Le muscle est un organe endocrinien qui…