Dans mon premier article sur les compléments alimentaires, je te disais pourquoi aujourd’hui il est nécessaire de se complémenter mais pas n’importe comment ni avec n’importe quoi.
Et bien sûr le premier complément pour ta santé : une bonne hygiène de vie est indispensable (alimentation, activité physique, gestion du stress, sommeil, respiration, équilibre psycho émotionnel)
Le conseil d’un professionnel reste indispensable car il doit être individualisé. Pourquoi ?
- soit parce que vous n’en avez pas besoin, il faut personnaliser, certains excès peuvent avoir des conséquences plus ou moins importantes (fer, calcium, iode..)
- soit parce que leur composition ou leur dosage, ou leur forme (qui doit être assimilable) peut être inefficace
- soit votre capacité d’assimilation est déficiente (voir le microbiote), et ne rendra pas disponible les compléments que vous prendrez
Ainsi cela vous évitera d’acheter trop de compléments et surtout des compléments inutiles voire même dangereux en cas de surdosage, sans compter le bienfait pour votre porte monnaie.
Aujourd’hui le marché des compléments a explosé et on peut se retrouver avec une liste interminable (ce qui ne doit pas être le cas si vous sortez de chez le naturopathe..)
En revanche il y a quand même certains micro nutriments indispensables et pour lesquels nous sommes pour la plupart en carence. La cause ?
✔ nos apports alimentaires
✔notre environnement
✔ le stress.. (voir mon post précédent)
De plus, la carence en certains micro nutriments peut être le point de départ d’un déséquilibre.
Voici la liste des nutriments que tu peux prendre en complément car ils sont indispensables et nous sommes souvent carencé et tu remarques, la plupart ont une action sur le système immunitaire et la période hivernale arrivant il serait bien de pouvoir le stimuler.
