1 français sur 10 souffre de dépression hivernale ou saisonnière et toi ?
- Tu déprimes à l’arrivée de l’automne et de l’hiver ?
- la baisse de luminosité impacte ton humeur ?
- moi oui Je n’ai qu’une hâte que le printemps revienne !
Mais sais-tu pourquoi tu ressens cet état dépressif ? à cause notamment de la baisse de la synthèse de certains neuro transmetteurs, mon article précédent sur les neuro-transmetteurs et leur rôle
La baisse de luminosité et le dérèglement du rythme circadien sont les premiers en cause mais d’autres facteurs interviennent.
Pour bien traverser cette période je t’invite à te complémenter (prends l’avis d’un professionnel pour t’accompagner), tu peux aussi lire mes articles sur les compléments nutritionnels,
mais avant tout :
✔ alimentation bio de saison toujours des légumes dans son assiette et des fruits dans la journée
✔exposes toi à la lumière tous les jours quand le temps le permet
✔ sors plutôt entre 12 et 13h et profite pour aller marcher au moins 30mn tu verras cela fait un bien fou au moral et oxygène ton corps !
✔ pratiques le sport qui te fait plaisir
✔ ne culpabilises pas si tu as besoin de plus de sommeil en cette période c’est normal, tu peux faire une sieste aussi
✔ pratiques la cohérence cardiaque, mon article sur la respiration anti stress
En un mot prends du temps pour toi et fais ce qui te fais plaisir, te détend tout ça te remontera le moral !
et toi comment accueilles-tu cette période ?
Pourquoi souffrons nous de déprime hivernale ?
La dépression saisonnière ou “trouble affectif saisonnier”, apparait avec l’arrivée de l’automne et dure environ 2 à 3 mois. Que se passe t-il en image ?
Les causes de la déprime hivernale ou dépression saisonnière ?
Je t’ invite à lire mon article sur les neurotransmetteurs. Dans ce post, je t’indiquais que l’on peut agir directement sur la synthèse de certains neurotransmetteurs
- certains acides aminés (protéines) servent à la fabrication des neurotransmetteurs (tryptophane, tyrosine, phénylalanine) : un manque de protéine peut être la cause de la baisse de la synthèse des neurotransmetteurs
- 90% de la sérotonine est produite au niveau de l’instestin : un dysfonctionnement intestinal ou une maladie des intestins peuvent être à l’origine de la baisse de la synthèse des neurotransmetteurs
- certains minéraux et oligo élements sont co-facteurs de la synthèse des neurotransmetteurs : une carence en vitamines et minéraux peut conduire à la baisse de la synthèse des neurotransmetteurs
Les signes de la dépression saisonnière ?
Les remèdes contre la dépression saisonnière : l’hygiène de vie
Les remèdes contre la dépression saisonnière : la nutrition
Les remèdes contre la dépression saisonnière : la micro nutrition
Les remèdes contre la dépression saisonnière : les plantes adaptogènes
Elles augmentent la résistance de l’organisme face à différents types de stress (émotionnel, physique, biologique ou environnemental), aident à maintenir l’homéostasie (notre état d’équilibre) et préservent le corps des méfaits du stress à long terme.
rhodiole + safran = soutient la résistance de l’organisme face à tout type de stress
le griffonia = apporte du 5-HTP précurseur de la sérotonine
