A la préménopause et ménopause ton métabolisme de base a tendance à baisser et c’est une des raisons de la prise de poids.
Le métabolisme est l’ensemble des processus biochimiques au sein des cellules de l’organisme :
- catabolisme = dégradation de molécules complexes en plus simples (processus de digestion, libère de l’atp, énergie)
- anabolisme = synthèse de molécules complexes à partir de molécules simples (processus qui consomme de l’ATP)
On distingue :
Le métabolisme de base
Dépense énergétique ( nombre de calories) de l’organisme au repos, à jeun, et dans des conditions de neutralité thermique pour assurer es fonctions vitales telles que respiration, battements cardiaques, renouvellement cellulaire, circulation sanguine.
Environ 60 à 70 % des calories sont utilisées chaque jour pour le métabolisme de base.
Le métabolisme actif
Energie utilisée pour les activités physiques & intellectuelles, la digestion, la régulation de la température corporelle. Le nombre de calories nécessaire varie en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique..
La prise de poids à la ménopause est souvent liée à une baisse du métabolisme en lien avec le déséquilibre hormonal mais d’autres signes peuvent t’alerter
Les signes d’un métabolisme au ralenti
- frilosité, baisse de la température corporelle
- tendance à prendre du poids
- cycle menstruel dérélgé
- fatigue, baisse d’énergie
- digestion et transit ralenti, constipation
- irritabilité, déprime, nervosité
Je te donne dans le prochain post les solutions pour booster ton métabolisme.
