Tu souhaites perdre du poids ? tu as essayé tous les régimes et rien ne fonctionne ? et si c’était un déséquilibre hormonal ? Voici les hormones qui impactent la gestion du poids.
La thyroïde : les hormones T3 et T4
- La thyroïde est une glande située à l’avant du cou
- Elle synthétise les hormones T3 et T4 (et la calcitonine qui intervient dans la fixation du calcium dans les os)
Les hormones T3 T4 sont à la base du métabolisme
- Elles ont un rôle à la hause ou à la baisse dans :
- la croissance, maturation et renouvellement des organes (cerveau, muscles, os..)
- la température corporelle
- le taux de cholestérol et la glycémie
- le poids et la masse musculaire
- le rythme cardiaque
- La vigilance et l’humeur
- la digestion, le transit intestinal..
- En cas d’hyper ou d’hypo thyroïdie, la gestion du poids peut être impactée
Les surrénales : le cortisol
Les glandes surrénales sont deux glandes situées au-dessus des reins. On distingue deux parties
- la médullosurrénale au centre qui produit
- la noradrénaline et l’adrénaline
- la corticosurrénale à la périphérie qui produit
- les minéralocorticoïdes :
- l’aldostérone et la corticostérone
- les glucocorticoïdes
- cortisone et cortisol
- la testostérone et les œstrogènes (en partie)
- les minéralocorticoïdes :
Le cortisol est appelé « hormone du stress ».
Son rôle majeur est de maintenir un niveau normal de glycémie et de faire baisser l’inflammation et donc la sollicitation du système immunitaire. Il est indispensable à l’organisme.
Toutefois, Le cortisol secrété en excès en cas de stress chronique ou prolongé peut avoir plusieurs impacts sur ton organisme :
- hyperglycémiant, peut favoriser l’insulinorésistance
- stimule la fonte musculaire
- augmente l’appétit et peut stimuler la prise de poids
- fragilise la thyroïde et diminue la synthèse des hormones T3 et T4 = hypothyroïdie = prise de poids
- baisse le niveau de sérotonine (hormone du bien être)
- inhibe l’absorption du calcium, augmente le risque d’ostéoporose
- favorise l’HTA
- peut être pro-inflammatoire en cas de résistance au cortisol
Les ovaires : oestrogène, progestérone, testostérone
Je vous invite à lire mon article sur les oestrogènes, la progestérone, la testostérone qui détaillent les symptômes en cas de sur ou sous production. Les ovaires les produisent en priorité mais également les surrénales et le tissu adipeux. Il est important de veiller à un bon équilibre.
Pour rappel les œstrogènes ont un rôle dans la location des adipocytes (cellules graisseuses) au niveau des fesses, du ventre et des hanches. La progestérone et la testostérone ont aussi un rôle dans la gestion du poids.
Le pancréas, insuline et glucagon
Le pancréas est une glande mixte. Exocrine, elle produit le suc digestif et endocrine elle produit 2 hormones : l’insuline et le glucagon qui régulent la glycémie. Ces 2 hormones sont très impliquées dans la gestion du poids. L’insuline est sécrétée en réponse à une augmentation de la glycémie.
L’action de l’insuline est surtout de stocker le glucose au niveau de la cellule notamment musculaire, hépatique et adipeuse.
Ce stockage se fait en transformant le glucose en lipides (lipogénèse) ou en glycogène (glycogenèse).
L’insuline est une hormone hypoglycémiante. Alors que le glucagon est une hormone hyperglycémiante, secrétée en réponse à une baisse de la glycémie.
Les cellules adipeuses, la leptine
Les adipocytes sécrètent des cytokines pro-ou anti-inflammatoires, des œstrogènes, des prostaglandines et aussi la leptine. On l’appelle aussi « hormone de satiété »
Son rôle est d’envoyer au cerveau le signal de la satiété pour que tu arrêtes de manger.
En cas de dérèglement, de résistance à la leptine, des fringales peuvent survenir à toute heure de la journée, voire de la nuit.
La leptine régule le métabolisme, le poids corporel en supprimant l’apport alimentaire et/ou en augmentant la dépense énergétique.
L’estomac, la grhéline
La ghréline est une hormone fabriquée dans l’estomac, de faibles quantités sont également sécrétées par le cerveau, l’intestin grêle et le pancréas. La ghréline signale à notre cerveau que notre corps a besoin de nourriture. Autrement dit, elle stimule la sensation de faim, aiguise la sensation de faim et fait grossir.
