Qu’est ce que la vitamine B12 ?
La vitamine B12 fait part des vitamines du groupe B qui en comporte 8 :
B1 (thiamine)
B2 (riboflavine)
B3 (vitamine Pp ou niacine)
B5 (acide pantothénique)
B6 (pyridoxine)
B8 ((biotine)
B9 (acide folique)
B12 (cobalamine du à sa teneur en cobalt)
Elle est fabriquée par certaines bactéries par fermentation, c’est dans l’estomac grâce à l’acide chlorhydrique et à une substance fabriquée par les muqueuses que se fait son absorption avant son stockage (foie, pancréas, coeur, cerveau)
Le besoin recommandé pour un adulte par jour est de 2,4 µg mais il ne tient pas compte des phénomènes d’absorption et d’assimilation
Quel est son rôle ?
source : Site CSBS
Quels sont les symptômes d’une carence en B12 ?
Les réserves sont importantes, les symptômes peuvent survenir très tard et être difficiles à diagnostiquer
source : Site CSBS
Les causes possibles d’une carence en B12 ?
✔ Problèmes d’absorption
✔ Alimentation végétarienne
✔ Certains médicaments
✔ Certaines maladies (maladie coeliaque, crohn, ..)
✔ Femme enceinte ou allaitante
Où en trouver ?
Dans l’alimentation car le corps ne sait pas la produire ou très peu (par bactéries intestinales)
Certaines bactéries du sol en produisent mais elle provient en général :
✔ des produits d’origine animal (viande, poisson, œuf,abat, )
✔ levure de bière
✔ algues bleues : spiruline et klamath (mais la biodisponibilité est parfois contestée )
Faut il se supplémenter ?
Avant tout il est conseillé de faire un bilan, je vous invite à consulter un naturopathe qui pourra vous accompagner.
Il existe plusieurs formes de vitamine B12
✔ Cyanocobalamine
✔ méthylcobalamine
✔ adénosylcobalamine
✔ et l’Hydroxocobalamine
qui est recommandée par l’OMS car elle est 100% naturelle, et avec un taux d’assimilation et une durée d’efficacité plus élevée.
Vous pouvez la trouver chez CSBS, qui vous propose une formule exclusive 4 fois plus concentrée (4 µg/ gélule) et profitez de mon code de réduction de 5 % EVY05 (également pour votre cure de plasma marin)
