Certaines plantes, racines, champignons étaient déjà utilisés il y a des centaines d’années dans de nombreuses médecines traditionnelles pour leur vertus anti-stress et adaptatives
tu vois de quoi je veux te parler ?… les plantes adaptogènes.
On parle de plantes adaptogènes mais ce ne sont pas que des plantes…
🌱Seules 6 ont fait l’objet de nombreuses études, et que je te détaille plus loin
ashwagandha, eleutherocoque, ginseng, rhodolia, shisandra, cordyceps (dont tu as peut être moins entendu parler)
🌱pour les autres, voici leurs principales indication
🌿samla (riche en vitamine C, flavonoïdes et tanins, réputé comme antioxydant, beauté de la peau)
🌿astragale (renforce l’immunité en association avec le Reishi)
🌿basilic sacré (efficace en cas de brouillard mental, améliore la clarté mentale, pertes de mémoire)
🌿chaga (antioxydant, antiinflammatoire, soutient le système digestif et immunité)
🌿goji (améliore les fonctions neurologiques, renforcent aussi le système immunitaire, et redonne de l’énergie)
🌿maca (équilibre endocrinien, pour soulager les symptômes de la ménopause, la libido)
🌿reishi (apaise l’esprit, insomnie, gestion du stress, bénéfique pour le foie)
🌿shatavari (soulage les symptômes de la péri et ménopause, booste la fertilité, gastro-protectrice)
mais aussi gingko, maté, guarana.. attention au maca, maté, guarana qui contiennent des alcaloïdes mal tolérés par notre système digestif.
Les plantes adaptogènes sont déconseillées chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants.
Demandez l’avis d’un professionnel car il existe des contre indications et elles doivent être utilisées au bon dosage pour produire l’effet attendu.
Plante adaptogène, définition
Certaines plantes, racines, champignons, adaptogènes étaient déjà utilisés il y a des centaines d’années dans de nombreuses médecines traditionnelles pour leur vertus anti-stress et adaptatives
- en Médecine Traditionnelle Chinoise, japonaise ou coréenne : ginseng, l’éleutherocoque, la schisandre, l’astragale, le shiitake, le maitake
- en MT Russe pour l’éleutherocoque, la rhodiole, le ginseng
- en MT Péruvienne pour le maca
- en MT Polynésienne pour le noni
- en MT Ayurvédique pour l’ashwaganda et le basilic sacré
Mais le terme « adaptogène » n’est apparu qu’en en 1947, par les recherches d’un scientifique russe, le Docteur N.V. LAZAREV. Depuis, de nombreuses études scientifiques ont pu démontrer les bienfaits de ces plantes.
Un adaptogène est un adjectif qui qualifie une plante, racine ou champignon qui augmente les capacités d’adaptation de l’organisme de façon non spécifique, c’est à dire qui est capable d’agir de façon sélective en fonction des besoins de l’organisme. Il permet de réguler les déséquilibres impactant l’homéostasie sans effets secondaires.
Plante adaptogène, mode d’action
- Elles agissent de manière non spécifique. Ils ont une action globale qui soutient l’organisme dans son ensemble et qui permet d’augmenter notre résistance à tout type de stress, et qu’il soit aigu ou chronique
- émotionnel : réactions excessives aux multiples évènements de la vie moderne…
- psychologique : travail, évènements de la vie…
- physique : mauvaise alimentation, sédentarité, alcool, tabac…
- biologique : bactéries, virus, champignons…
- oxydatif : radiations, ondes électromagnétiques…
- chimique : polluants chimiques, métaux lourds, perturbateurs endocriniens, médicaments…
- Chaque plante adaptogène agit de manière différente en fonction des besoins de l’organisme
- stressé ? elles aident à retrouver un sommeil de qualité
- manque d’énergie ? elles boostent la vitalité sans affaiblir vos glandes surrénales (comme le café). Elles n’agissent pas comme le café, le cacao, le thé, le maté, le guarana qui ont un effet excitant à court terme mais engendrent une fatigue plus importante après
- immunité en baisse ? elles boostent et modulent le système immunitaire
- elles peuvent abaisser ou élever la température corporelle, la tension artérielle, le poids
- elles peuvent modérer ou stimuler le système nerveux central ou le système nerveux végétatif en fonction de la nature et de l’intensité du stress
- elles améliorent les fonctions cognitives et l’endurance
Elles sont non toxiques et sans effets secondaires mais peuvent avoir des contre-indications
Les plantes adaptogènes, en résumé
- Aident le corps et le système nerveux à s’adapter à tout type de stress
- Apportent de l’énergie dans la durée
- Améliore l’équilibre hormonal
- boostent et renforcent le système immunitaire
- Réduisent la fatigue, l’anxiété
- Améliorent les performances physiques & mentales
