Un minéral dont tu ne peux pas te passer ! le MAGNÉSIUM !
Regarde tous les signes possibles d’un déficit ou d’une carence en magnésium certains vont te surprendre
C’est le minéral (avec la vitamine D) à absolument intégrer dans ta routine pour commencer à soutenir ton immunité en automne et hiver.
Et oui le magnésium entre dans plus de 300 réactions biochimiques !
C’est un minéral indispensable et c’est un des compléments que je prends tous les jours et que je recommande à chaque fois en consultation.
Attention la forme et le dosage sont importants si tu veux bénéficier des bienfaits des compléments alimentaires de magnésium.
De plus dans ces situations il sera encore plus essentiel de te supplémenter :
▪️grossesse, croissance, sport intensif, asthme et allergie, calculs rénaux, tdah, fibromyalgie, migraine..
les signes d’une carence en magnésium
- contraction invonlontaire de la paupière, d’autres muscles (bras, abdominaux..)
- crampes musculaires (mollets, pieds, mains..)
- tensions musculaires raideurs dans la nuque, les épaules, le bas du dos
- fatigue au réveil ou dans la journée
- migraines oppression respiratoire
- palpitation fourmillements des mains et des pieds
- extrémités froides et moites
- difficulté de concentration et/ou mémorisation
- rétention d’eau (pendant la phase prémenstruelle et la grossesse)
- troubles du transit perte d’appétit
- nausées douleurs intercostales (pointe au coeur)
- hypersensibilité aux bruits et à la lumière
- hyperexcitabilité, émotivité, anxiété
- troubles du sommeil
- ostéoporose
les bienfaits du magnésium
Le magnésium, minéral essentiel qui contribue à plus de 300 réactions métaboliques dans l’organisme
- Régulation du système nerveux
- Soutien de la santé osseuse
- Amélioration de la fonction musculaire
- Réduction du stress et du spm
- Aide à maintenir une pression sanguine saine
- Favorise un sommeil réparateur
- Contribue à la production d’énergie cellulaire, réduit la fatigue
les sources alimentaires de magnésium
les superaliments source de magnésium
chez amoseeds – 10% code evy10
chez Valébio – 10% code evypoulardnaturo10
chez ballot flurin – 20% code evy20
chez nutripure – 10% code evy10
Les compléments alimentaires de magnésium
Tu veux en savoir autant sur le zinc lis mon article
