Je vous invite à lire en amont mon article sur le système lymphatique.
Je voulais vous partager ici quelques techniques qui permettent de stimuler la lymphe, ce qu’appelle plus couramment le drainage lymphatique.
Le système lymphatique
✔La circulation sanguine dispose d’une pompe pour assurer sa distribution et son retour : le cœur
✔ Le système lymphatique fonctionne grâce à la structure des parois des vaisseaux lymphatiques, aux contractions musculaires et aux mouvements du corps
Pendant les périodes de repos, la circulation lymphatique ralentit et peut être même au point zéro.
Le manque de mouvement et de travail musculaire et donc d’activation du système lymphatique peuvent entraîner :
✔rétention d’eau, jambes lourdes, oedeme, cellulite, paupières gonflées
✔ baisse du système immunitaire…
L’activité physique et bien entendu l’alimentation jouent toujours un rôle primordial. Mais des techniques existent pour donner un coup de pouce à votre système lymphatique.
Les techniques pour le drainage lymphatique
✔le brossage à sec qui est maintenant assez connu (mais peut être moins celui du visage car oui on peut le faire sur le visage aussi
✔le drainage lymphatique
✔le trempolin
✔la respiration ventrale
Le brossage à sec
Les bienfaits du brossage à sec
- active la circulation sanguine (meilleure circulation et oxygénation) et lymphatique (drainage et évacuation des toxines)
- l’élimination des peaux mortes va libérer les pores pour favoriser l’élimination des toxines et régénérer les cellules
- booste le système immunitaire
- combat la cellulite
- rend la peau plus douce
Comment faire le brossage à sec ?
utiliser une brosse en poil naturel sur peau sèche tous les matins pendant 5 à 10 minutes avant la douche en veillant à faire des mouvements qui vont ramener la lymphe vers les principaux ganglions lymphatiques du cou sous les bras et au niveau de l’aine.
J’ai acheté mes brosses sur le site ruhi rituals. Ils vendent une brosse avec des poils de cuivre. Les poils de cuivre ultra-fins génèrent une nouvelle énergie sous la forme d’ions chargés négativement qui combattent les radicaux libres.
Pour le brossage à sec du visage, il faut cibler les ganglions lymphatiques sous le menton, derrière les oreilles et à la base des clavicules.
Le massage drainant manuel
Les bienfaits du massage lymphatique
- active la circulation sanguine (pour une meilleure circulation et oxygénation) et aussi lymphatique (drainage et évacuation des toxines)
- booste le système immunitaire
- combat la cellulite et la rétention d’eau
La technique du massage lymphatique
Un(e) professionnel(le) va pratiquer des mouvements d’appels de la lymphe par des variations de pression à divers endroits du système lymphatique. Ensuite, pour stimuler la circulation dans tout le réseau lymphatique, des massages doux, longs et réguliers sont réalisés dans le sens de la circulation et vers les ganglions lymphatiques.
Le trempoline
Les bienfaits du trempoline dans le drainage lymphatique
- permet une stimulation des valves de tout le système lymphatique
- permet de travailler les muscles, le maintien du dos, des abdominaux et du plancher pelvien
- permet de travailler tous les systèmes : sanguin, lymphatique, respiratoire et même nerveux
- maintient la circulation sanguine en activité et permettent d’éviter les thromboses
Comment faire du trempoline ?
Le choix du trampoline est très important, il faut un bon amorti et une taille suffisamment grande pour éviter les chutes.
Vous trouverez des trempolines adaptés à cet usage sur le site bellicon à partir de 468 euros.
La respiration ventrale profonde
Les bienfaits de la respiration ventrale dans le drainage lymphatique
- le mouvement du diaphragme permet de stimuler la circulation lymphatique
- la respiration diaphragmatique profonde opère un vide qui aspire la lymphe dans les vaisseaux lymphatiques et accélère ainsi la vitesse d’évacuation des toxines.
Comment pratique la respiration ventrale profonde ?
Il faut aspirer l’air pendant 1 temps, retenir votre respiration pendant 4 temps et expirer pendant 2 temps. Ce qui donne : Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle 16 secondes, expirerez pendant 8 secondes.
Votre respiration devra partir du bas de l’abdomen et agir comme un aspirateur
