On parle souvent de circulation sanguine et moins de circulation lymphatique, Pourtant, celle-ci joue un rôle clé dans le système immunitaire et on sait combien aujourd’hui il est important que celui-ci soit en pleine forme !
De plus la lymphe représente entre 8 et 10 litres des liquides de notre corps alors que le sang c’est environ 5L !
Ces derniers temps le drainage lymphatique est en plein essor et c’est une bonne chose mais il faut y rechercher plus que les raisons esthétiques.
Qu’est que la lymphe ?
La lymphe (lympha = eau) est un liquide dérivé du plasma translucide et blanchâtre. Au niveau des capillaires sanguins, le plasma et les globules blancs passent à travers la membrane des vaisseaux pour gagner l’espace interstitiel : c’est ainsi que se forme la lymphe.
La lymphe fait partie du milieu intérieur qui comprend les liquides extra-cellulaires :
- le liquide interstitiel : entre les cellules et les capillaires sanguins et lymphatiques
- le liquide intra vasculaire : sang et lymphe
- le liquide transcellulaire : secrétions et LCR (liquide céphalo rachidien)
La composition de la lymphe
- proche du liquide interstitiel et du plasma (l’eau, protéines, lipides, glucides, des sels minéraux : sodium, potassium, chlore, calcium…)
- très riche en leucocytes surtout les lymphocytes (globules blancs)
- dépourvue de globules rouges
- des nutriments et des déchets (urée, créatinine…)
Le système lymphatique, comment circule la lymphe ?
Le système lymphatique, circuit parallèle à la circulation sanguine est comme elle, essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.
La lymphe est collectée dans les vaisseaux lymphatiques et irriguée jusqu’aux organes lymphoïdes. De ces organes lymphoïdes naissent des collecteurs et vaisseaux lymphatiques de plus gros calibres qui rejoignent la veine sous-clavière et donc le sang veineux : c’est la circulation lymphatique.
Le système lymphatique est composé d’organes et de vaisseaux lymphatiques, dans lesquels circulent la lymphe.
- les organes lymphatiques primaires : la moelle osseuse et le thymus, qui assurent la production des lymphocytes
- les organes lymphatiques secondaires : les ganglions lymphatique et la rate et le système MALT (Mucosa Associated Lymphoid Tissues ou tissu lymphoïde associé aux muqueuses.) composé de nodules lymphatiques solitaires ou agrégés qui assurent la différenciation et la prolifération des lymphocytes (on les retrouve dans les muqueuses et les amygdales)
Ce vaste réseau lymphatique est présent dans tout notre organisme à l’exception du cerveau, des muscles, du cartilage et de la moelle osseuse. Un corps humain moyen contient environ 8 à 10 L de lymphe,(5L de sang). Son débit est relativement faible, de 2 à 4 L/jour (le débit sanguin est de 5 L/min).
Contrairement à la circulation sanguine qui dispose d’une pompe, le coeur, pour assurer la distribution et le retour du sang, le système lymphatique fonctionne grâce la structure des parois des vaisseaux lymphatiques, aux contractions musculaires et aux mouvements du corps mais également par tous les mouvements organiques gérés par notre système nerveux sympathique (la digestion, la respiration, la circulation sanguine…)
La lymphe n’est propulsée que par la contraction des muscles et la pression artérielle. Le système lymphatique rejoint le système cardio-vasculaire au niveau du cou (veine sous-clavière).
Tout comme dans la circulation veineuse, des valvules empêchent le retour de la lymphe vers les capillaires.
Le rôle du système lymphatique
- réponse immunitaire (défense de l’organisme)
- rôle nutritif, elle apporte au sang circulant les graisses absorbées au niveau des chylifères de l’intestin grêle
- transport de grosses molécules (déchets issus du métabolisme cellulaire, globules blancs, hormones, grosses molécules lipidiques)
- drainage et épuration des déchets cellulaires
Quels sont les signes d’un encrassement de la lymphe ?
La lymphe peut être engorgée par une alimentation dénaturée, issus de prouits industriels riche en sel (qui retient l’eau) et la sédentarité.
Les signes d’un encrassement de la lymphe
- jambes lourdes,
- veines apparentes
- oedème
- cellulite
- visage bouffi et paupières gonflées au reveil
- doigts gonflés
voire même si vous êtes fatigué, Il est important de veiller à une bonne circulation lymphatique.
Un déséquilibre hormonal (grossesse, ménopause, pilule, hypothyroïdie…), peut avoir des répercussions sur votre votre circulation lymphatique.
Comment améliorer la circulation lymphatique ?
- Stimuler le système nerveux parasympathique (cohérence cardiaque)
- L’activité physique (le vélo, la marche à pied, la natation, aquagym)
- le drainage lymphatique soit par le brossage à sec ou par massage avec un thérapeute
- les bains dérivatifs (méthode de France Guillain)
- alimentation saine et vivante
Les aides en phytothérapie, Aromathérapie, Gemmothérapie
Les plantes qui peuvent peuvent aider à améliorer la circulation lymphatique en attendant d’avoir trouver la cause du déséquilibre avec votre thérapeute.
En phytothérapie : la vigne rouge, le fragon, l’hamamélis…
En aromathérapie : l’huile essentielle de cyprès, cèdre de Virgnie, lentique pistachier
En gemmothérapie : les bourgeons de châtaignier ou d’aulme
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