Il faut vraiment que tu découvres la Maca si tu es en ménopause !
La maca est une plante vivace, tubéreuse et crucifère comme le brocoli, le kale, le chou fleur, le radis.
Elle est cultivée depuis plus de 2500 ans dans les Andes Péruviennes (Pérou) et en Bolivie de 3500 à 4500m d’altitude.
On utilise le tubercule séché réduit en poudre, en teinture ou en gélules. Les péruviens la consomment régulièrement, on l’appelle aussi le “ginseng péruvien”.
Il existe plusieurs variétés de maca dont la couleur et les indications diffèrent : jaune, rouge et noire.
La MACA est une plante adaptogène et qui peut agir sur plusieurs inconforts liés à la ménopause
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Les bienfaits des plantes adaptogènes
tu as mon article complet sur les plantes adaptogènes
- aident le corps et le système nerveux à s’adapter à tout type de stress
- apportent de l’énergie dans la durée
- améliorent l’équilibre hormonal
- boostent et renforcent le système immuntaire
- réduisent la fatigue, l’anxiété
- améliorent les performances physiques et mentales
Chaque plante adaptogène agit de manière différente en fonction des besoins de l’organisme
stréssée ? elles peuvent modérer ou stimuler le système nerveux central ou le système nerveux végétatif en fonction de la nature et de l’intensité du stress elles aident à retrouver un sommeil de qualité
fatiguée ? elles boostent la vitalité sans affaiblir vos glandes surrénales (comme le café). Elles n’agissent pas comme le café, le cacao, le thé, le maté, le guarana qui ont un effet excitant à court terme
infections à répétition ? elles boostent et modulent le système immunitaire
manque de concentration ? elles améliorent les fonctions cognitives
Sur quels symptômes de la ménopause la maca peut elle agir ?
pourquoi est elle efficace sur les symptômes de la ménopause ?
Grâce à la synergie de ces composants et notamment du tryptophane (acide aminé précurseur de la sérotonine) elle permet de lutter contre le stress et de favoriser un bon sommeil.
- MACRO NUTRIMENTS
- protéines (11g pour 100g)
- fibres (24g pour 100g)
- Glucides (73 g pour dont sucres 30 g pour 100g
- MICRO NUTRIMENTS
- oligo éléments : zinc, magnésium, soufre, silicium, potassium, phosphore, calcium, fer, sélénénium, cuivre
- vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B9, C)
- ANTI OXYDANTS
- flavonoïdes
Bien choisir et consommer la maca
- sous quelle forme ?
- En poudre, à ajouter dans une boisson, smoothie, pâtisseries…
- En gélules (extrait sec), si vous n’aimez pas le n’aiment pas le goût de la Maca en poudre.
- A quel dosage ? combien de temps ?
- 2 à 3 g de Maca Jaune en Poudre/jour, (1 cc à café)
- pour un effet hormonal au moins 6 mois
- pour un regain d’énergie au moins 6 semaines
- Jaune, Noire ou Rouge ?
- La différence dans leurs compositions en nutriments et principes actifs n’est pas importante, vous pouvez donc choisir celle que vous préférez en terme de goût
- jaune : la plus connue, booste l’énergie physique et mentale ainsi que la libido
- noire : stimule la libido +, la mémoire et concentration
- rouge : plus riche en antioxydants, équilibre du système hormonal
- Contre indications
- chez la femme enceinte et allaitante, enfants, adolescents
- chez les hypertendus (présence d’alcaloïde)
- en cas d’hyperthyroïdie
- en cas de cancer hormono dépendant
