Manges tu assez de protéines ?
L’apport journalier recommandé par l’OMS : de 0,8 à 1g /kg
Il doit s’adapter en fonction de l’âge, de l’activité physique, de grossesse, d’allaitement, d’un événement (hospitalisation, opération, convalescence, cicatrisation). L’apport peut aller jusqu’à 1,6g par jour.
Le rôle des protéines
Tout comme les autres macronutriments (glucides et lipides), les protéines jouent un rôle primordial dans ta santé.
22 acides aminés composent les protéines dont 9 sont dits “essentiels” car ils doivent être apportés par l’alimentation.
Sur le plan hormonal
- elles sont un composant essentiel de toutes les hormones
- elles participent à l’équilibre hormonal
Il faut équilibrer tes repas en protéines :
- Elles régulent le cycle circadien (horloge interne) en jouant le rôle de starter le matin et de ralentisseur le soir
- Elles stabilisent la glycémie, le poids et l’appétit et évitent les pulsions sucrées
- Elles demandent à l’organisme un effort supplémentaire pour les assimiler (1g = 4kcal). Grâce à cet effort, les dépenses énergétiques sont augmentées. Tu brûles plus de calories.
- Elles développent la masse musculaire
- Elles permettent de se dynamiser et d’être motivé(e)
- Elles améliorent les capacités cognitives (mémoire, concentration, apprentissage, réflexe)
- Elles augmentent les performances physiques et intellectuelles
Les protéines sont les éléments bâtisseurs de l’organisme
Ou trouver des protéines ?
100g de poulet n’apporte pas 100g de protéines !
Bien consommer les protéines
Les protéines animales
- Il faut consommer des viandes et des produits laitiers issus de l’agriculture et bio et non intensive :
- filière Bleu Blanc Coeur et marque Gaborit afin de garantir un produit riche en nutriments et micro nutriments de qualité et dépourvu de pesticides, antibiotiques, ogm,…
- Il ne faut pas consommer en excès les protéines qui augmente les taux d’acide urique, urée et de déchets métaboliques et favorisent les maladies inflammatoires.
- Il faut favoriser les sources issues de brebis et de chèvre
Les protéines végétales
- Ill faut associer les céréales (2/3) et les légumineuses (1/3) pour avoir un apport de protéines complètes assimilables par l’organisme. En effet céréales et légumineuses sont chacune déficiente en un acide aminé essentiel différent
- Par ex : 40g de riz 1/2 complet + 20g de lentilles
- L’association peut se faire dans la journée et pas forcément au même repas
- Elles contiennent des anti-nutriments qui peuvent inhiber l’absorption des nutriments (dont le fer) et engendrer des carences (c’est pourquoi il faut tremper les céréales et légumineuses avant consommation ce qui en plus augmente la teneur en vitamines du groupe B, facilite la digestion et la cuisson)
- Elles sont sources de glucides, elles ne doivent composer que 1/4 de l’assiette
Comment augmenter tes apports en protéines ?
En incorporant des poudres de protéines végétales à tes repas (collations, desserts, yaourts…)
Le site SUNDAY NATURAL propose des protéines végétales de qualité
Sunday Natural : l’excellence de la micronutrition au naturel 
Si vous recherchez des compléments alimentaires de haute qualité, formulés avec des ingrédients premium et un souci constant de pureté, Sunday Natural est une marque incontournable.
Fondée en Allemagne, Sunday Natural s’est imposée comme une référence auprès des personnes soucieuses de leur santé grâce à des formulations innovantes, des dosages optimaux et une sélection rigoureuse des matières premières.
Pourquoi j’apprécie Sunday Natural ?
- Des ingrédients premium soigneusement sélectionnés
- Des formes hautement biodisponibles
- Une transparence exemplaire sur l’origine des actifs
- Des dosages efficaces et cohérents
- Des formules sans additifs inutiles
- Une approche fondée sur la science et la qualité
La marque accorde une attention particulière à la pureté de ses produits et privilégie lorsque cela est possible des ingrédients naturels, biologiques ou brevetés.
Une gamme complète pour accompagner votre santé
Sunday Natural propose des solutions adaptées à de nombreux besoins :
Digestion et microbiote
Vitalité et énergie
Concentration et performances cognitives
Sommeil et gestion du stress
Thyroïde et équilibre hormonal
Immunité
Beauté de la peau, des cheveux et des ongles
Vitamine D, K2 et micronutriments essentiels
Antioxydants et longévité
Les produits les plus appréciés
Parmi les références emblématiques de la marque :
Vitamine D3 + K2
Complexes thyroïde
Astaxanthine
Resvératrol Veri-te™
Gingembre fermenté
Bitter Tea Forte
Acide hyaluronique
Zinc et oligoéléments
Magnésium premium
Ce qui différencie Sunday Natural
Contrairement à de nombreuses marques, Sunday Natural privilégie :
des matières premières de très haute qualité
des formes bien assimilées par l’organisme
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C’est l’une des raisons pour lesquelles la marque est particulièrement appréciée par les professionnels de santé naturelle et les passionnés de micronutrition.
Mon avis
Sunday Natural fait partie des marques que je recommande le plus souvent pour la qualité exceptionnelle de ses formulations.
Que vous souhaitiez soutenir votre digestion, votre énergie, votre peau, votre thyroïde ou simplement optimiser votre micronutrition, vous trouverez chez Sunday Natural des compléments soigneusement élaborés et particulièrement qualitatifs.
Une marque premium pour celles et ceux qui recherchent le meilleur de la micronutrition.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et les conseils d’un professionnel de santé lorsque cela est nécessaire
